為甚麼跑步後老是拉稀

跑步後老是拉稀可能由胃腸蠕動加快、飲食因素、應激反應、腸道疾病、運動性低血糖等原因引起。

1. 胃腸蠕動加快：跑步時身體處於運動狀態，會使胃腸蠕動速度明顯加快。胃腸快速蠕動會導致食物在腸道內停留時間縮短，水分來不及充分吸收，從而使得大便變得稀薄，容易出現拉稀的情況。

2. 飲食因素：如果在跑步前吃了過多生冷、油膩、辛辣的食物，或者進食後不久就開始跑步，這些都可能刺激胃腸道，影響消化功能，導致腸道蠕動紊亂，進而引發拉稀。

3. 應激反應：跑步過程中身體會產生應激反應，促使體內分泌一些激素，這些激素可能會干擾胃腸道的正常功能，引起腸道痙攣或蠕動異常，最終造成拉稀現象。

4. 腸道疾病：本身患有腸道疾病，如腸炎、腸易激綜合徵等，跑步會使腸道受到震動和刺激，加重病情，導致腸道功能進一步紊亂，出現頻繁拉稀症狀。

5. 運動性低血糖：跑步時身體消耗能量較多，若血糖供應不足，可能引發運動性低血糖。低血糖會刺激交感神經興奮，影響胃腸道的正常蠕動和消化，引起拉稀。

日常要注意合理安排飲食，跑步前避免吃刺激性食物，且進食後不宜馬上運動。同時，要根據自身身體狀況適度運動。若拉稀情況頻繁且嚴重，應及時就醫檢查，在醫生指導下進行診斷和治療。